出现这4种变化说明你免疫力低下，4招帮你提高免疫力少生病！

众所周知，免疫力对每一个人来说都是特别重要的，它可以帮助身体抵抗细菌的侵袭，保证人们的健康。但现如今，很多年轻人对自己的身体健康并不怎么关注，往往存在很多的不良的生活习惯导致身体的免疫力不断下降，造成感冒、咳嗽等疾病长期反复的出现，甚至引起一些很严重的疾病。下面就为大家介绍一些有关免疫力的内容。

哪些迹象说明免疫力低下？

1、有慢性腹泻等其他肠道疾病

人们大部分的免疫系统组织都位于肠道部位。如果肠胃出现异常，一定程度上就会影响人体的免疫力。若是发现自己出现腹泻的情况，而且很难治好、反复发作的话，就要考虑是不是自己身体内的免疫力下降，无法完全杀死病菌。

2、经常感冒，而且持续时间都比较长

成年人每年感冒的次数大约为2-3次，一般在一个星期左右就会痊愈。但若是频繁患上感冒，而且治疗的周期都比较长，那么很可能就是体内免疫力不足导致的。这时为了自己的身体健康，还是应该及时就医。

3、作息不规律，常常觉得疲惫不堪

一个人的睡眠时间如果长期都不能保证在8个小时以上，那么其身体的免疫力肯定会受到一定的影响。当人们入睡时，体内会分泌褪黑素。其不仅可以促进人们睡眠，还能释放免疫细胞阻止病菌的入侵。

4、压力过大难以承受

如果发现自己长期处于焦虑、紧张等不良的情绪下，那么很可能就是因为长时间的压力堆积导致的。压力长期得不到释放，很可能就会使免疫系统出现异常。

免疫力低下要如何调理？

1、放松心态

面对压力的时候，最好地做法就是放松心态、迎难而上。并且要选择合适的方式及时释放压力，避免不良的情绪对身体健康造成影响。到户外爬山、郊游、运动等都是放松心情的好方法。

2、饮食调理

在日常生活中，要保持健康合理的饮食才更有利于身体的健康。清淡饮食、荤素搭配、影响均衡是很重要的。多吃一些富含维生素和蛋白质的物质，才能提升身体的免疫功能。

3、保证充足的睡眠

长期熬夜对身体是有很大伤害的。因此生活中要养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠时间，从而提高身体的免疫功能，加强抵御细菌侵袭的能力，维护身体的健康。

4、坚持锻炼

每日都要保证一定的运动量，从而维持身体内各项生命活动的正常进行。同时，锻炼也是提高免疫力的方法之一。只有免疫力提高，才能保证身体的健康活力。

温馨提示：上述就是有关免疫力的小知识。综上所述，人的身体健康是离不开免疫力作用的。因此日常生活中，只有保证良好的饮食、作息习惯，坚持每日运动，才能维持免疫力的正常工作。当发现自己免疫功能出现异常，就要及时到医院进行治疗。